【最強の組合せ】カイテキオリゴ+オートミールが自然なお通じへの組み合わせだった

2018年12月29日

こんにちは。来瀬ケイカです。

肌トラブルって、便秘もおおいに関係ありますよね。今日はちょっと汚いけど便秘の話です。

私の場合、便秘が続くとウ〇チがウサギみたいなポロポロになるし、吹き出物がでたりとか肌の調子も悪くなります。

しかも、オナラが断続的に出るとか衝撃的に臭くなったりとか、まったくいいことがありません。

いろいろ試した中で、「自然なお通じ」のためによかった組合せがオリゴ糖の「カイテキオリゴ 」でした!

今まで試して微妙だったもの

今まで試したのは、ヨーグルトを食べ続ける、ケフィアサプリを飲む、スッキリに効くというお茶を飲む(たいがい下剤成分のあるキャンドルブッシュが配合されている)、マグネシウム系のミルマグ、などです。

どれも一長一短で、なかなかコレだ!というものがありませんでした。(体質による個人差もあると思うんですが)

↓今まで試したもの↓

ヨーグルト:毎日食べてもあまり効果を感じられない。
ケフィア:同上
『モリモリスリム』 などに代表されるスッキリ系お茶:効くは効くが、量を間違えると一気に下痢コース。使いどころが難しい
ミルマグ系マグネシウム錠剤:効かないか、下痢コース。使いどころが難しい。出るはでるけど・・・
コーラックなどの下剤:効くけど、あまり使いたくない。常用すると自然なお通じが来なくなるといわれている。

スッキリ系のお茶は効くけど常用は危険!!!

「便秘 解消」とかで検索すると、『モリモリスリム』 などに代表されるお茶のランキングが検索に引っかかるじゃないですか。あのようなお茶って、もれなく「キャンドルブッシュ」などの下剤成分(セノンシド)が入ってるんですよね。

「〇〇種類の自然成分があなたのスッキリをサポート!!」とかって言ってますけど思いっきり下剤ですから・・・。

いや、どーしても出ない時はアリだと思うんですよ。思いっきり濃く煮だして飲むと、翌朝ドバーッ!はホントだし(下痢)。

ただ下剤と同じなので、常用してると危ない。

腸に負担をかけず自然なお通じを目指したいじゃないですか。

便秘を改善するにはオートミールとオリゴ糖の組み合わせがベストでした。

そこで、基本に返って現代女性に足りないと言われる「食物繊維を多く摂る食生活」に変えようということで、一番簡単な「調理が不要な食物繊維」を探すことに。

「調理が不要」って、忙しい現代人には必須ですよね~。朝とか食べる時間がないし。

 

そこで「オートミール」です。オートミールに牛乳をかけて食べると、忙しい朝でも手軽に食物繊維が取れます!

燕麦(エンバク)を脱穀して調理しやすく加工したものである。オートミールは燕麦の糠(胚芽など)の部分が無精製で含まれる全粒穀物であるため、精白した穀類よりも食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富である。食物繊維が食品100g中10g前後と、他の穀物や野菜と比べても非常に豊富に含まれる。水溶性食物繊維、不溶性食物繊維ともに豊富である。
引用:Wikipedia

ただし、オートミールにも種類があって、モノによっては超食べにくいので、煮たりせず「調理なし」で食べられるものを選ぶ必要があります。また、オートミールだけだとあまりおいしくないので、ケロッグのチョコクリスピーなどのオートミールに大きさがほどよく近く、甘さがあるものと混ぜて、牛乳を入れるととても食べやすくなります。私がよく食べるのは、以下の3種類です。

 

さらに大事なのは、食物繊維の効果を高めるオリゴ糖をプラスすることです。

これは結構大事で、オートミールに含まれる水溶性食物繊維は便の粘度を高めて便を出やすくし、不溶性食物繊維は便のカサを増したり、腸の蠕動(ぜんどう)運動を促して便通をよくする、さらに、オリゴ糖は腸内の善玉菌を増やす働きをするので、食物繊維とオリゴ糖で腸内環境を整える効果が高くなるのです。

トリプル効果ですよね。

最初はスーパーに売っているオリゴ糖を買っていたのですが、最近は特に効果のあるカイテキオリゴ に変えて、とても調子がいいです。

カイテキオリゴ 自体は前から知ってたんですけど、ヨーグルトに混ぜるとちょっとザラつくのであまり最初はあまり長続きしていませんでした。コーヒーなどの液体に混ぜて溶かすのも面倒。ただ、オートミールはもともと粒なので、混ぜても全然気にならず、溶かす必要もなし。ハイパーズボラでもスムーズに食べられます。

↓カイテキオリゴ↓
 

定期で買うのが安いですが、まずは1回のお試しで頼むのもいいですよね。

忙しい朝もオートミールとカイテキオリゴで5分で毎朝快腸に!

この方法を朝するのとしないのとでは、便の出る回数や便の質が全然違います。

食べているときは「えっ、なんでこんなに健康になっちゃったの?」と思うくらい週2~3で出るし、つるっと出る。しかし食べないで1週間くらい過ぎると、本当に元のポロポロウ〇コに戻ってしまいます・・・。食物繊維とオリゴ糖、大事だなぁ・・・。

 

体質によって合う合わないはあると思いますけど、ぜひ一度お試しください。


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